幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖仔子完全沒事要二三天光景，脖子仍然是故障中。現在，恭禧你，收到這個訊息。
一旦"訓黎頸"時，只要將你的腳抬起來！把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，則您的"訓黎頸"，將獲得最大的修復。如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子兒扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。
** 記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。尤其是你(妳)們老坐在電腦前面辦公一定要經常按摩!!
還有一招非常有效,屢試不爽
***左腳抽筋時高高的舉起右手,
***右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩 .
再提供一個妙方 :
***若左腳麻了，用力甩你的右手掌
***若右腳麻了，則用力甩你的左手掌
